Mình không giỏi giữ chuyện gì đó cho bản thân.
Có những chuyện chôn giấu trong lòng, thường mất rất lâu để mình có thể tự xử lý một cách hiệu quả. Nếu không được nói ra với ai, mình sẽ mất rất nhiều thời gian để viết.
Nhu cầu chia sẻ và được chia sẻ của mình lúc nào cũng rất cao, với mình đó là cách để kết nối giữa người với người, và trong thực tế đấy cũng là cách ngắt kết nối.
Sau 4 tuần thực hành chia sẻ vòng tròn cá nhân và thực hành lắng nghe sâu, mình nhận ra
Được chia sẻ, được nói ra nỗi lòng mình - một cách rõ ràng, mạch lạc, khúc chiết và được lắng nghe một cách chân thành là điều tuyệt vời mà ai cũng cần được trải qua để học cách hiểu mình, hiểu người, thương mình, thương người nhiều hơn.
Một buổi thực hành lắng nghe sâu - được nói, được nghe, mình nhận ra chúng mình đã
.thương tiếc / ăn mừng cho những điều đã qua
.hiện diện, kết nối, bày tỏ với bản thân và người khác rồi nhận ra chúng mình rồi cũng có những trải nghiệm rất giống & rất khác nhau
.chấp nhận, thấu hiểu cho những sai lầm, những điều mình cho là không đúng dù có thể đó là cái đúng nhất mình có thể làm
.sáng rõ, hy vọng cho cuộc sống mới từ thời điểm được bộc lộ và một tương lai với đầy-mong-đợi-mới
*Note: Những từ in đậm ở trên đều là những nhu cầu cơ bản trong Danh sách từ vựng Nhu cầu do Giao tiếp Trắc ẩn Việt Nam tổng hợp và biên tập (Link)
Thực hành lắng nghe sâu với mình là gì?
Với mình, thực hành lắng nghe sâu là một buổi nói chuyện ở đó người nói và người nghe đều đáp ứng những tiêu chí:
Cảm thấy sẵn sàng dành thời gian và kiên nhẫn cho nhau
Cảm thấy an toàn để chia sẻ ngay cả những điều có thể chạm đến cảm xúc khó
Hiện diện và lắng nghe một cách tập trung trong buổi trò chuyện
Và không quên tạo ra một không gian thoải mái và loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng khác nhé xD
Chúc mọi người có thể tìm được cho mình những người bạn thật chất lượng để thực hành lắng nghe sâu hàng tuần vì nó sẽ giúp chúng mình tìm ra được những điều đẹp đẽ mới ở chính mình và những người xung quanh đó.